说到健美,国内越来越多的年轻小伙开始投身于健美事业,相信大部分男性希望自己能有健美的肌肉和健硕的身材,男人天生对肌肉就没有抵抗力,好的身材谁不想要,只有时间相信人人都可以做到。

健身过程中营养的吸收非深常的重要,大部分男性每天要吸收的营养蛋白质按自己的体重来计算,大概1公斤需要2克的蛋白质,我们都知道健身蛋白质吸收很重要,在肌肉撕裂后急需蛋白质的摄入才能让肌肉恢复生长,今天我们要说的这位小伙从瘦弱到肌肉男,他成长了很多。

健身过程中营养的吸收非深常的重要,大部分男性每天要吸收的营养蛋白质按自己的体重来计算,大概1公斤需要2克的蛋白质,我们都知道健身蛋白质吸收很重要,在肌肉撕裂后急需蛋白质的摄入才能让肌肉恢复生长,今天我们要说的这位小伙从瘦弱到肌肉男,他成长了很多。

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上图中这位肌肉男小伙叫厄纳·吉马拉斯,来自于巴西,今年只有22岁,是一位专业的在线健身教练。

上图中这位小伙名叫卢姆巴巴-蒙库利,来自于英国,是一位专业的健身爱好者。今年只有22岁,身高180厘米,体重110公斤,不要看他如此的强壮,曾经的他也是一个瘦小的身材通过健身之后身材增长了一倍。

上图中这位小伙名叫卢姆巴巴-蒙库利,来自于英国,是一位专业的健身爱好者。今年只有22岁,身高180厘米,体重110公斤,不要看他如此的强壮,曾经的他也是一个瘦小的身材通过健身之后身材增长了一倍。

他从16岁开始进入健身房训练,健身已有6年的时间,从前是一个非常瘦的小伙,现如今成为一个肌肉男让人羡慕。

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六年前也就是卢姆巴巴16岁时,开始进入健身房开始训练。16岁时首次发现了健美和健身。通过健美杂志,他意识到举重是解决他的问题的方法。他继续报名参加健身房会员,每天都开始训练。他只用了一次锻炼就迷上了。

六年前也就是卢姆巴巴16岁时,开始进入健身房开始训练。16岁时首次发现了健美和健身。通过健美杂志,他意识到举重是解决他的问题的方法。他继续报名参加健身房会员,每天都开始训练。他只用了一次锻炼就迷上了。

看看上图,
这是他在2013年到2018年五年的时间,他成功从瘦子逆袭为肌肉男,健美的肌肉令人羡慕。每天都会通过张贴照片来吸引他的互联网粉丝。他的社交媒体账户迅速增长,以至于他成为了一名全职影响者。厄纳现在利用他的在线形象来宣传健身生活方式的好处。这是他的训练程序,饮食等等。

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看看上图这是他从16岁到22岁时的改变,六年的时间肌肉增长了一倍,特别胸肌、腹肌和大腿明显增粗增壮,这样的肌肉小哥很有男友力。

看看上图这是他从16岁到22岁时的改变,六年的时间肌肉增长了一倍,特别胸肌、腹肌和大腿明显增粗增壮,这样的肌肉小哥很有男友力。

厄纳身高175,体重90公斤,不仅身材好,而且长相也非常的帅气在网络上拥有很高的人气,吸引很多国内外的美女关注。

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卢姆巴巴很久没有开始看到他的体格有所改善。虽然他最初没有很多关于训练的知识,但由于他在健身房的一贯性和奉献精神,卢姆巴巴能够相对快速地成长。在整个过程中,他从健身房中更有经验的健美运动员那里学到了尽可能多的东西,同时还在网上研究营养学。

卢姆巴巴很久没有开始看到他的体格有所改善。虽然他最初没有很多关于训练的知识,但由于他在健身房的一贯性和奉献精神,卢姆巴巴能够相对快速地成长。在整个过程中,他从健身房中更有经验的健美运动员那里学到了尽可能多的东西,同时还在网上研究营养学。

看看他发达的肌肉,胸肌和背阔肌,男性的荷尔蒙立马爆棚。

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厄纳喜欢训练,肌肉增长量很大。他坚信通过做许多组数和次数,他会产生最大的合成代谢反应。

多年来,卢姆巴巴通过重量训练彻底改变了他的身体。他的
“瘦弱”体格在这一点上只是一个模糊的记忆。他的转变很快就在社交媒体上得到了回应,在那里人们注意到他非常棒的体格和对健美的奉献精神。因此,卢姆巴巴很快就被英国一家领先的体育公司联系,并获得了赞助。

多年来,卢姆巴巴通过重量训练彻底改变了他的身体。他的
“瘦弱”体格在这一点上只是一个模糊的记忆。他的转变很快就在社交媒体上得到了回应,在那里人们注意到他非常棒的体格和对健美的奉献精神。因此,卢姆巴巴很快就被英国一家领先的体育公司联系,并获得了赞助。

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这使他在社交媒体网站上成长为一个庞大的受众,成为一个在线影响者。随着越来越多的人受到健身和健身的影响,卢姆巴巴不断成长并获得认可。

这使他在社交媒体网站上成长为一个庞大的受众,成为一个在线影响者。随着越来越多的人受到健身和健身的影响,卢姆巴巴不断成长并获得认可。

然而,在比赛准备期间,厄纳将转向低容量训练。这意味着他将减轻重量和代表数量。在准备过程中不要太用力,厄纳有助于保持他的肌肉质量。他还降低了受伤的风险,这是他在比赛前最不想要的。

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卢姆巴巴说他经常被问到他如何全年保持他那令人敬畏的体格。他说,秘诀在于坚持一切事物。这包括他的训练、饮食、补充和恢复。

卢姆巴巴说他经常被问到他如何全年保持他那令人敬畏的体格。他说,秘诀在于坚持一切事物。这包括他的训练、饮食、补充和恢复。

如今厄纳已是一名健身教练,不仅在训练上、饮食上和休息上都有自己的一套训练法则,相信他在未来的道路上一帆风顺。

卢姆巴巴曾这样说过:“从来没有放松过我的饮食习惯,从第一天起我一直坚持训练。首先,你所吃的东西不应该是一种饮食,当你采用这种生活方式时,你会发现最适合你的食物并与之一起运行。而在饮食当中蛋白质的来源最为主要,而牛肉是他最主要来源之一,曾一段时间一天吃3公斤牛肉。

卢姆巴巴曾这样说过:“从来没有放松过我的饮食习惯,从第一天起我一直坚持训练。首先,你所吃的东西不应该是一种饮食,当你采用这种生活方式时,你会发现最适合你的食物并与之一起运行。而在饮食当中蛋白质的来源最为主要,而牛肉是他最主要来源之一,曾一段时间一天吃3公斤牛肉。

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卢姆巴巴在他的健美旅程中表现出的奉献精神使他成为一名非常成功的运动员。他告诉我们,为了实现伟大,你必须保持严谨的纪律和对任何事情的承诺。努力工作并保持一致,这是卢姆巴巴成功的座右铭。

卢姆巴巴在他的健美旅程中表现出的奉献精神使他成为一名非常成功的运动员。他告诉我们,为了实现伟大,你必须保持严谨的纪律和对任何事情的承诺。努力工作并保持一致,这是卢姆巴巴成功的座右铭。

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