健美在西方国家非常的盛行,而在国内乃至亚洲也受西方的健美事业的影响亚洲各个国家也开始开展健美运动比赛,增强国民素质,加强青少年体能训练。

都说健身能改变一个人的气质,当你选择健身时一刻起你就会拥抱幸福。好的身材不止只是吃出来的还是练出来的,一旦我们身材发胖就会带来很多的不健康的身体,今天我们来分享一下这位国外健身小伙的经历。

2019年IFBB
Europa达拉斯健美比赛展,终于结束了。激动人心的时刻终于到来,其中包括男子212健美、男子职业和男子轮椅职业赛,于2019年6月8日至9日在德克萨斯州达拉斯的Kay
Bailey Hutchison会议中心举行。

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上图中这位健美运动员叫凯奥博图拉,来自于巴西,今年28岁。目前是一句健美运动教练,从事线上培训工作,他把自己这么多年积累下来的经验分享给在线朋友,其实有很多的新人和健身二三年的朋友还不知道如何增强自己的肌肉,这是一个很好的平台。

上图小伙叫内森,今年30岁,身高175厘米,体重84公斤,是一位健身模特和线上培训教练。他在以前并不是很在乎自己的身材,直到2013年他意外接触健美之后,六年的健身让他他拥有自己喜欢的身材。

男子212健美比赛中,来自于日本IBFF健美运动员山岸秀匡获得了第一名的好成绩。这对于他来说又是一次突破,他是第一位参加奥林匹亚先生比赛的日本健美运动员,也是第一位被邀请参加阿诺德精英赛的日本健美运动员。

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凯奥最开始学习健美运动并不是一帆风顺,而是经过自己多次试验后才知道,哪些是有效的?哪些是无效的,为了避免新人不必要的弯路他把自己的经验分享出来帮助运动员解除谜团是他最大的骄傲。

看年直图几年的时间练习让他成为一个非常有人气的线上培训教练,他的身材超级的棒,在ins上拥有40万的粉丝。

他身高168厘米,体重在100到109公斤,是亚洲真正的最强壮肌肉男。

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虽然没有专业健美运动员旁大的身躯,但这身材让很多男人和女人羡慕。

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凯奥身高173,体重75公斤,一身肌肉却不输于菲尔西斯。看着他的身材和胸肌特别的爷们,这样的男人值得拥有爱情。

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上一段视频中是他在比赛中展示的肌肉照片,这几年来他的肌肉猛涨,这与他日常训练和他的合作伙伴是分不开的。

凯奥分享自己训练成果,每天要3个小时的训练时间,而在备赛期时间更长,长长会增加晚间训练以达到最大的效果,休息时可以让肌肉得到最大的吸收。

内森一般每周训练五到六次。这包括健身房的有氧运动,重量训练和其他类型的训练。内森的典型训练课程持续一到两个小时。

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与许多发现有氧运动的运动员不同,内森完全相反 –
他喜欢做有氧运动。事实上,如果他不得不在力量训练和有氧运动之间做出选择,内森每次都会选择有氧运动。

今年45岁的山岸秀匡,已不在巅峰状态,但他的肌肉和训练量一直没有减退,他仍是亚洲最顶级的健美运动员。曾在加利福尼亚被指控拥有类固醇,他在美国监狱服刑65天,然后被释放并被解雇所有重罪指控。

凯奥健美有十多的历史,从瘦小到肌肉男,一种走来他取得了很多骄人的成就,通过凯奥在比赛时期每天有20分钟的有氧运动,不比赛时通常不增加有氧运动而是喜欢踢足球、沙滩排球等等。

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每次训练之后,内森都会对自己肌肉放松,这样很容易环节肌肉酸痛,同时还能加速肌肉恢复,如果有想了解的朋友可以试一试。

身材并不是很高大的他,却拥有最强壮的身材,要说健美这些年来很多专业的健美大咖女友都是健美运动员,像:大屌哥、肌肉熊猫、哈夫索等等。

凯奥最幸福的事情就是与女友在一起,凯奥经常在ins分享自己与女友在一起的时光,非常的烂漫而且有情调让很多单身狗羡慕这一对。

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内森像任何其他健身模式一样健康地吃,然而,他承认他有一颗甜食,有时候很难忽视。在大多数情况下,他将坚持标准的80-20规则。这意味着他大部分时间都会在这里和那里用巧克力棒吃干净的食物以保持他的渴望。

上图就是哈夫索与山岸秀匡在一起的合影照片,可以看得出来这位亚洲肌肉男实力还是相当的强,为什么这样说?

最让凯奥纪念的是在自己最低估时期女友的出现给了她足够强的勇气。因为那时自己一无所有,前女友的离开给她的生活和心理造成了巨大的伤害,女友不嫌弃他穷,更是拿出她自己的积蓄让男友打比赛,现在生活越来越好了,凯奥想想从前的自己女友帮助最大。

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因为他的女友可是10次奥林匹亚的冠军,绝对的女版罗尼库尔曼,二人在一起之后不仅是男女朋友关系,还是健身合作伙伴关系。

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但我们都知道吃甜食对自己的健身有一定的影响,所以他会时刻的提醒自己,不过一周总会有那么一天克制不住自己。

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凯奥的女友非常的漂亮,而且身材也很好。不管是从人品还是长相哪一点都不比前女友差,所以这是他最大的快乐,两人经常出去郊游,增加彼此之间的感情。

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上图左边的就是山岸秀匡女友,她叫艾丽丝凯尔。她目前是有史以来最成功的职业健美运动员,奥林匹亚女士获得10位冠军,两次重量级冠军,以及7次国际女子冠军和1次重量级冠军。

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看到凯奥这一对不仅让人相信爱情,更让人喜欢上他们。凯奥现在已经退役了,做一个线上培训教练,把自己这么多年积累下来的经验分享给大家他很知足。

内森通过线上培训,他把自己这些年的经验分享给大家,同时自己还能赚到额外的一些收入,最主要的是大家还能相互的学习到实实在在的东西。

自从2014年女子取消了奥林匹亚比赛之后,她就很少参加比赛,但她的肌肉仍无人可比,仍是最顶尖的健美运动员,她每天的都在训练。

山岸秀匡之所以进步很大,这也得益于他的女友,所以这一次获胜之后,特别在今天ins上发表说说并感谢自己的女友。

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两人经常在一起训练,虽然男女友训练模式不一样,但在一起训练不仅可以增加训练质量,还能促进彼此之间的感情。

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