最近在网络上突然爆出一些唐艺昕的无修图照片,那样的大粗腿也是吓到了一众粉丝。一直都是小仙女形象的唐艺昕真实腿竟然是那个样子的?真的是让小编都觉得不可想象。Miy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

瘦腿到底有多么重要?对于一个日常承受着小胖腿折磨的小编来说,瘦腿真的是太重要了!在娱乐圈,也有很多明星因为腿而被网友称为毁形象。最近因为剪了一个短发而火了的蒋欣就是其中一个,还被网友称为“明明有一个90斤的脸,但是却有一双120斤的腿”。mQo健身计划_美高梅6s手机网址 ,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

几个瑜伽动作,教你轻松瘦小腿,99%的人都不知道!2Nb健身计划_4858美高梅 ,快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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每个人的腿部胖的都不一样,对,就是胖,没有人的腿能够似维密那样子完美,所以先来看看你是那种类型的胖腿。2Nb健身计划_快吧健身网_线上美高梅赌博 ,一个全面而专业的健身知识网站

从图片可以看出在这样的原相机的镜头下颜值都是很在线的,但是这个腿却跟她的脸很不搭,还有很多网友称她的腿都快赶上蒋欣的腿了,之所以胖了这么多难道是因为被爱情滋润的?记得以前的她明明是这个样子的呀。Miy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

这张机场图完全把她的小粗腿给展露无疑,眼神还是我们心中曾经的华妃娘娘,但是下半身就有点不尽人意了,据说她的官方身高是171,这样看起来完全感觉不到这是171的身材呀。mQo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“肥”腿:腿部肉肉软白,大腿后侧松松垮垮,橘皮组织偏多,臀部也无弹性,扁平松垮的很。2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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“壮”腿:小腿肌肉紧实,肤色偏小麦色,一模一块硬邦邦的肌肉,大腿粗壮,俗称梨形身材。2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

自从被网友说“胖”后,她就开始了她的健身减肥计划,看到她在微博上还发布了健身视频,看到视频里的她身材真的是前凸后翘,大粗腿也完全看不到踪迹了,看来健身的效果还是很明显的呀。Miy健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

看她和靳东的最新路透图,可以看出她最多也就比靳东矮个10厘米的样子,靳东的官方身高是1米83,这样看来蒋欣的1米71的身高看来也并没有作假呀,但是就是因为一双腿让她的身材瞬间变成五五分,腿原来真的这么重要。mQo健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“肿”腿:纯粹是工作原因引起的,多数出现在教师、护士或者办公一族身上,因为久坐、久站而造成腿部浮肿,看起来既不胖又不壮,就是一双大粗腿。2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

“OX型腿”:内八外八的典型,盆骨后倾大腿内翻,走起路来像在猫着腰。2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

如果你有以上说到的情况那么就跟着我一起练练腿咯~~2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

1.骑马式2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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练习骑马式时一定要注意动作不要超过自身的极限,否则很容易给脊柱带来伤害。另外,动作宜缓慢、稳定地进行,育柱要有控制地后弯和抬起,不能急头急脑,心要时可以用手辅助。要注意保持髋部、膝盖、肩部等部位的正位,要正对身体的前方,分别与地面保持平行,不要左右翻转。2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

2.定海神针式2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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初学者在练习的时候,可以借助墙壁、栏杆等来辅助练习,如果腿部拉伸不起来,也可以借助拉伸带来帮助拉伸。练习的时候需要注意腿部伸直,手臂平举,肩部下沉,脊柱延展,眼睛看向平举得手臂指尖。2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

3.战士三式2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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战士三式是一个平衡体式,也是战士一式后续的更为强烈的体式。能帮助强化腿部肌肉,使腿部的肌肉更为匀称和强健。2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

有些人可能单纯是肥腿或壮腿,有些人可能是肥腿兼浮肿,或壮腿兼浮肿。用战士三式来锻炼效果都非常好,都会让你腿部纤细修长有型,坚持才是真理哦。2Nb健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站

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