你的人身脂肪百分比是指脂肪与人体任何任何事物的比重(真的是一体——肌肉、骨骼、器官、肌腱、水……一切)。总结这些比重是三个烦劳的事务。幸运的是,wikiHow能够扶助您通过摄入和排出来总结你的肉体脂肪百分比。

你的人身脂肪百分比是指脂肪与肉体任何一切事物的比重(真的是成套——肌肉、骨骼、器官、肌腱、水……一切)。计算那一个比重是五个烦劳的作业。幸运的是,wikiHow能够帮助您通过摄入和排出来计算你的肉体脂肪百分比。

办法 1: 在家计算肉体脂肪百分比

方法 1

1、分明你的肉体品质指数。体重指数是基于你的体重和身体高度算出的。计算你的BMI最轻巧易行的主意是应用四个在线总括器。你能够大致地在您爱怜的检索引擎里输入“总括身体性能指数”那样的词。你会被须要把您的体重和您的身体高度输入到总计器中。

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若是您宁愿自个儿做计算,也能够!假如你利用的是公制,公式是体重除以身体高度的平方。譬喻,纵然您的身体高度为175公分,你的体重是78千克,你的BMI是25.5

美高梅在线登录网址 11、分明你的身体性能指数。体重指数是依附你的体重和身体高度算出的。计算你的BMI最轻易易行的章程是选择三个在线总结器。你能够总结地在你垂怜的物色引擎里输入“总结肉体品质指数”那样的词。你会被供给把您的体重和您的身体高度输入到总计器中。

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一旦您宁愿本身做计算,也足以!假使您使用的是公制,公式是体重除以身体高度的平方。比如,假令你的身体高度为175公分,你的身体重量是78市斤,你的BMI是25.5

2、用你的BMI找到你的人身脂肪百分比。方程是(1.20 x BMI)+–
5.4.借让你是男人,你的性别数为1。假使您是女子,你的性别数为0 。

2、用你的BMI找到你的身子脂肪百分比。方程是(1.20 x BMI)+– 5.4.
只要您是男人,你的性别数为1。若是你是女子,你的性别数为0 。

比方,要是您的BMI是25.5 ,你是三十岁的男子,你的公式是(1.2 x 25.5) + –
-5.4. 这将相当于30.6 + 6.9 – 10.8 – 5.4 = 21.3。

举个例子,要是您的BMI是25.5 ,你是二十八岁的男人,你的公式是(1.2 x 25.5) + –
-5.4. 那将相当于30.6 + 6.9 – 10.8 – 5.4 = 21.3。

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美高梅在线登录网址 43、衡量你的生物电阻抗。脂肪组织无法导电。当你衡量你的生物电阻抗时,你是在测量检验脂肪组织相对于你的躯干的其他团伙的含量。这种方法不须求特地的人士,设备亦不是很贵。
你不可能不赤脚站在叁个会发送电流通过身体的金属板上。当设备职业符合规律,而且被度量的人平素依照一定的平整操作后,得到的生物电阻抗独有3%的固有误差。能够度量生物电阻抗的仪器能够在家里使用,並且能够在英特网或在强健身体市廛里买。

3、衡量你的生物电阻抗。脂肪组织不可能导电,当你衡量你的生物电阻抗时,你是在测验脂肪组织相对于你的身体的其余团队的含量。这种方法无需专门的人手,设备亦不是很贵。
你无法不赤脚站在贰个会发送电流通过人体的金属板上。当设备工作平常,并且被度量的人一贯依据一定的准绳操作后,得到的生物电阻抗唯有3%的基值误差。能够衡量生物电阻抗的仪器可以在家里使用,况兼能够在英特网或在强健体魄商铺里买。

此办法需求事先禁食禁水4个小时,12钟头内不锻练,
48钟头内不吃酒,不利用止痢剂,以及完整的小便。

此方法供给事先禁食禁水4个钟头,12钟头内不操练,
48时辰内不饮酒,不利用健胃剂,以及完整的排放。

这种方法可在强健体魄俱乐部、健康博览会和学校里应用,平日是无需付费的,或只要求极低的资费。

这种办法可在健美俱乐部、健康博览会和母校里应用,日常是无偿的,或只供给异常的低的花销。

美高梅在线登录网址 54、用卷尺衡量本人。这不是最标准的艺术,不过足以给您三个身子脂肪百分比的估量值。最守旧的形式来利用卷尺来总计脂肪百分比是美利坚协作国海军的方法。请参阅“如何利用花旗国陆军方式衡测量身体脂肪”。美高梅在线登录网址 65、用卡尺检查你的身子脂肪百分比。那一个艺术需求拉拉扯扯你的脂肪隔开分离肌肉协会,并用卡钳挤压它们。然后进行度量,并基于提供的图样举行相比。若是测量检验准确行使,这种测验有3%的抽样误差。对于非常瘦恐怕非常肥胖的人,衡量截断误差非常大。
该测量检验适用于全校、强健体魄俱乐部、娱乐节目、医院和实验室。它很有益,并平常是免费的。

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方法 2

4、用卷尺度量自己。那不是最可相信的方式,然而足以给您二个身子脂肪百分比的测度值。最守旧的法子来利用卷尺来总计脂肪百分比是美利坚联邦合众国陆军的办法。

用仪器总括身体脂肪百分比

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美高梅在线登录网址 91、水下称重的机械。水下称重是规定身体脂肪百分比最标准的格局,并得以测算身体爆发了略微水。尽管测验是基于辅导原则开始展览的,其固有误差为1.5%。要找你周围的那么些设备,能够用你欢乐的寻找引擎,搜索“[您所在城市]隔壁水下称重的机械”。

5、用卡尺检查你的人体脂肪百分比。那几个艺术要求拉拉扯扯你的脂肪远远地离开肌肉组织,并用卡钳挤压它们。然后实行衡量,并依照提供的图形举办比较。假若测验精确运用,这种测验有3%的相对误差。对于极瘦只怕相当胖的人,衡量测量误差异常的大。
该测验适用于全校、健美俱乐部、娱乐节目、医院和实验室。它相当低价,并平常是无需付费的。

要精晓,被度量的人总得能够把具有的氛围排出肺脏。那是只适用于研商机关和特别设备的,即便您未以前在工厂插足一项商讨,做这几个很贵。

艺术 2: 用仪器计算身体脂肪百分比

美高梅在线登录网址 102、用红外线解析仪度量。那一个艺术应用二个光导纤维探头在您的骨血之躯的逐一地方衡量组合物,来度量人体组成。它具备抢先4%的绝对误差,可是,在更瘦和肥胖的人身上,不准确度更加高。在局地健身俱乐部和减肥宗旨也许会有,开支比较低。美高梅在线登录网址 113、使用Bod
Pod设施。Bod
Pod通过空气置换量衡量人体组成。这种方法有3%的绝对误差。它仅适用于个别研商实验室和正规的活动器材。它是衡量孩子、古稀之年人、肥胖者和伤残人士的躯体组成贰个很好的方法。美高梅在线登录网址 124、使用具有双能X线骨密度仪扫描仪的设备。DEXA是测定身体组成的特别规范的措施。它应用了多少个X射线的重组来计量肉体组成。它仅适用于应用商量设施,不过日常可以供加入切磋的人免费使用。

1、水下称重的机械。水下称重是规定肉体脂肪百分比最纯粹的章程,并得以测算肉体发生了有一点水。借使测量试验是基于指引规范开始展览的,其相对误差为1.5%。要找你相近的这些设备,能够用你欣赏的寻觅引擎,搜索“[你所在城市]隔壁水下称重的机器”。

要知道,被度量的人必须能够把持有的气氛排出肺脏。那是只适用于钻研单位和特别设备的,假设你未曾在工厂参预一项商量,做那个很贵。

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2、用红外线解析仪衡量。那个措施运用三个光导纤维探头在你的身子的各种地点度量组合物,来衡量人体组成。它兼具超越4%的抽样误差,可是,在更瘦和肥胖的人身上,不正确度更加高。在局地健美俱乐部和减腹中央只怕会有,费用十分的低。

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3、使用Bod Pod设施。Bod
Pod通过空气置换量衡量人体组成。这种方法有3%的模型误差。它仅适用于少数切磋实验室和正规的活动设施。它是度量孩子、花甲之年人、肥胖者和畸形儿的躯干组成叁个很好的方法。

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4、使用具备双能X线骨密度仪扫描仪的设施。DEXA是测定身体组成的非常标准的章程。它使用了八个X射线的重组来计量肉体组成。它仅适用于应用商讨设施,不过一般能够供参加钻探的人无偿使用。

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