原标题:什么是维生素B5?

维生素B2治口腔溃疡吗 什么水果含维生素B2
其实一般食物中维生素B2的含量都不算高,含维生素B2最丰富的应该是动物的肝脏。但是很多人其实是忌讳或不喜欢食用动物肝脏的,那么,什么水果含维生素B2呢?含维生素B多的水果有葡萄、梨、西红柿、核桃、栗子
得口

原标题:【科普】维生素虽好,吃错=吃毒!最全维生素分类,一眼看懂!

维生素B5,又叫做泛酸、遍多酸,是水溶性维生素的一种。

其实一般食物中维生素B2的含量都不算高,含维生素B2最丰富的应该是动物的肝脏。但是很多人其实是忌讳或不喜欢食用动物肝脏的,那么,什么水果含维生素B2呢?含维生素B多的水果有葡萄、梨、西红柿、核桃、栗子、橘子等

我们常说的维生素是维持正常生命活动必不可缺的一类营养素,一旦缺乏维生素就会导致代谢混乱,使得多种营养素不能被吸收利用而出现多种疾病甚至死亡。

泛酸是黄色的黏稠油状物,容易溶于水,不溶于有机溶剂。泛酸在人体内主要经肾脏排出体外,也有部分是经过完全氧化成为二氧化碳后经肺脏排出。

什么水果含维生素B2

目前,科学家们根据溶解性质将维生素分为水溶性和脂溶性维生素。下面小编便把维生分为两种为大家科普~

泛酸的主要作用是构成辅酶A和酰基载体蛋白,并通过它们在代谢中发挥作用。

含维生素B多的水果有:西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。另外含有丰富维生素B的食品有:

来源:综合自新北方、家庭医生以及网络等。

泛酸参与体内蛋白质、碳水化合物和脂肪的代谢;同时也参与传导神经脉冲和解除某些药物毒性等过程。

1、含有丰富维生素B1的食品:小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

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当人体缺乏泛酸时,会导致不同症状的出现,包括易怒,头痛,抑郁,坐立不安,疲劳等。而且泛酸的缺乏通常是与三大能量营养素(蛋白质、脂肪和碳水化合物)和其他维生素摄入不足伴随发生。

2、含有丰富维生素B2的食品:七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。

一**、水溶性维生素**

《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐,我国18岁以上成年人每天泛酸摄入量为5毫克。只要平时经常吃适量的肉和心、肝、肾等、蘑菇、鸡蛋、大豆粉等富含泛酸的食物,就不会造成泛酸缺乏。

3、含有维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸和叶酸等食品:
肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素B1在人体内无法贮存,所以应每天补充。

水溶性维生素溶于水,市面上常见维生素B、维生素C都是水溶性的。在满足机体需要后,水溶性维生素不会在体内积聚,而会随尿液和汗液排除。

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一般来说,食欲不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋说明可能缺乏维生素
B 1 ;抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1
的摄取量;妊娠、哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1
;处于紧张状态的人,如生病、焦虑、精神打击、手术后等,不仅需要 B 1
,而且需要 B 族中所有的维生素。维生素 B 2
是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减;它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充。与
B 1 不同的是, B 2 能耐热、耐酸、耐氧化。

这也是为什么服用水溶维生素片后尿液颜色会改变,因为多余维生素随尿液排出。其实,与其担心水溶性维生素补充过多,还不如担心补充得够不够。

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维生素B2的功效

维生素C

维生素B2,又称核黄素,维他命B2,分子式C17H20N4O6。它是人体必需的13种维生素之一,作为维生素B族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分,参与物质和能量代谢。当宝宝身体缺乏它时,皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血,伴疼痛和灼热感等痛苦。维生素B2的功效主要有以下几点:

维生素C为抗体及胶原形成,组织修补(包括某些氧化还原作用),苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成,维持免疫功能,羟化与羟色胺,保持血管的完整,促进非血红素铁吸收等所必需,同时维生素C还具备有抗氧化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。

1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育。

推荐摄入量:中国营养学会建议成人每天应摄入100mg维生素C,维持正常所需。

2、参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

每100g食物中VC含量排名(mg)

3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

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4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

维生素B

5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

维生素B族是水溶性维生素,包括B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、烟酸等,它们参与蛋白质、碳水化合物等代谢,为人体新陈代谢必不可少的辅助因子。

樱桃的功效与作用

维生素B1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽。

芒果的功效与作用

维生素B2的主要食物来源为:瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜,小米含很多的维生素B2

花生的营养及功效

维生素B3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。

核桃的功效与作用

维生素B5的主要来源为:酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙米。

杏仁的功效与作用

维生素B6的主要来源为:瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

得口腔溃疡的朋友一般第一个想到的就是维生素。那么,维生素B2治口腔溃疡吗?维生素B2,又称核黄素,维他命B2。作为维生素B族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。一起来了解吧。

维生素B12的主要来源为:肝、鱼、牛奶。

维生素B2治口腔溃疡吗

B族维生素的另一个主要来源是肠道微生物,所以在身体健康和饮食均衡的情况下,一般不会缺乏.长期抗生素治疗可能导致B族维生素缺乏。

维生素B2是人体必需的13种维生素之一,作为维生素B族的成员之一,微溶于水,可溶于氯化钠溶液,易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分,参与物质和能量代谢。

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1、参与碳水化合物、蛋白质、核酸和脂肪的代谢可提高肌体对蛋白质的利用率,促进生长发育。

图片:维生素B族的功能

2、参与细胞的生长代谢,是肌体组织代谢和修复的必须营养素。

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3、强化肝功能、调节肾上腺素的分泌。

二、脂溶性维生素

4、保护皮肤毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

脂溶性维生素溶于油脂,摄入过多的脂溶性维生素易积聚在体内,如维生素A、维生素E,因此脂溶性维生素应按照维生素补充剂用量说明进行服用,适量补充绝不贪多。

5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。

维生素A

口腔溃疡可能是微量元素及维生素缺乏导致的口腔溃疡,可以口服葡萄糖酸锌和维生素B2外用维生素C片和地塞米松片按1:1的比例研碎后涂抹溃疡面上效果不错。对口腔溃疡的治疗方法预防本病尤为重要。注意保持口腔清洁,常用淡盐水漱口生活起居有规律,保证充足的睡眠,坚持体育锻炼,饮食清淡,禁烟,酒,辛辣刺激性食品,多吃蔬菜水果,保持大便通畅,这样就能有效预防口腔溃疡了。

维生素A又称视黄醇,它的发现始于夜盲症的治疗,与视觉、发育、免疫息息相关。

缺乏维生素B2的症状

推荐摄入量:18岁以上每日摄入700ug,11-18岁青少年每日摄入630ug,7-11岁儿童每日摄入500ug,0-7岁婴幼儿每日摄入控制在350ug以内。

维生素B2在生长代谢中,具有非常重要的作用。当宝宝身体缺乏它时,皮肤黏膜就容易发生炎症。表现为口角发生乳白色糜烂、裂口和张口出血,伴疼痛和灼热感等痛苦。久之还会形成溃疡,受细菌感染,如果不及时治疗,便有可能发生喉咙疼、干涩难受、体温升高等不适;同时,还会引起其他部位的皮肤黏膜发生病变,如舌炎、口腔炎、眼结膜炎、脂溢性皮炎、阴囊炎等。

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更需引起妈妈注意的是,大约有一半的宝宝缺乏维生素B2,虽然他们中的多数人尚未达到引起口角炎的程度,但维生素B2的缺乏,会妨碍铁在他们身体里的吸收、贮存和运转,造成缺铁性贫血,影响宝宝的生长发育。最新营养研究显示,维生素
B2缺乏,可能还会导致身体缺锌,而缺锌也是引起口角经常发炎的一个原因,并使糜烂处经久难愈。

维生素E

富含DHA的食物

维生素E是最主要的抗氧化剂之一。生育酚能促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

维生素C的作用

近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应,使末梢血管扩张,改善血液循环,预防近视眼发生和发展。

维生素E的作用

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生菜的营养价值

中国营养学会调查表明,随着居民收入水平的提高,中国居民的膳食结构及生活方式发生了很大的变化,而营养过剩营养不平衡所致的疾病却在逐年增加。

人参的功效与作用

中国人维生素摄入不足和不均衡的现象普遍存在,影响其他营养素的吸收。

今天,不单单是要吃的好,更要吃的均衡,吃的健康。维生素需求量小,但是对维持生命有着重要作用,要注意日常维生素的补充。返回搜狐,查看更多

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